高三压力大，睡眠不好影响学习，如何应对？

健康咨询描述： 我是高压高三学生，现在学习比较紧张，睡眠压力比较大，不好晚上也要上课，影响现在每天晚上睡眠也不好，学习一天最多五六个小时，高压白天上课也没有精神，睡眠学习自己也下降了，不好明年就要高考了，影响睡眠不好。学习

想得到怎样的高压帮助：学习压力过大导致睡眠不好，该怎么办？睡眠

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ask6794623847 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-17 05:54:14 我要投诉       

高三学习压力大导致睡眠不好是很常见的情况。要尽量保持规律的作息时间，即使晚上上课，回到家后也应尽快放松身心，准备入睡。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松。合理安排学习时间，制定科学的学习计划，避免过度劳累。白天适当进行体育锻炼，有助于提高睡眠质量。另外，饮食也很重要，避免晚餐过饱或过于油腻。如果睡眠问题持续存在，可考虑在睡前喝一杯温牛奶，有助于安神助眠。

      

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